说起骨质疏松，很多人很熟悉，但真正对其引起重视的人不多。由国内权威运动医学专家编订的一套健骨操，将在长沙推广普及。昨日，“骨动长沙”健骨操创意大赛在湘江风光带风帆广场举行，大赛创新性地将健骨操融入群众喜闻乐见的广场舞中。
18支参赛队激烈角逐
扇子舞、鼓舞、健美操……来自9个区县(市)层层选拔的18支参赛队伍展开激烈角逐，登台展示了不同形式的广场舞，每一支舞蹈都巧妙融合了健骨操的动作。大多数参赛队平均年龄超过55岁，但他们充满阳光与活力的表演，赢得了现场观众热烈的掌声。
“每天进行适量运动，是降低骨质疏松症发生风险的有效方法。”市卫生计生委副主任欧志明介绍，这套健骨操由简单的6个环节、20余个动作组成，是专家根据人体骨骼与运动的关系精心设计而成，以强化髋部、脊柱等骨质疏松性骨折易发部位的骨骼耐受性，有效预防骨质疏松，降低摔倒发生骨折的风险。
50岁以上女性最易骨质疏松
在中国近7000万骨质疏松症患者中，50岁以上女性患者约占80%，超过5000万。研究表明，随着年龄的增大，女性发生骨质疏松症的风险将急剧上升。根据相关统计数据，50-59岁的中国女性的骨质疏松患病率为10.6%，60-69岁将上升至42.7%，70-79岁达到67%，80岁以上的女性骨质疏松患病率超过90%，均高于同年龄段的男性。
“这是由于绝经期后的女性失去了雌激素的保护，其骨量快速丢失，如果不及时补充钙质和加强健骨运动，很容易发展成骨质疏松。”市疾控中心健康促进科科长胡劲松说。
预防骨质疏松应从年轻抓起
通常在35岁前后，人体骨量达到峰值。此后随着年龄的增长，骨量开始流失且不可逆转。年轻时储备的骨量越多，到达的骨峰值越高，可供日后消耗的就越多，发生骨质疏松的风险越低。因此，预防骨质疏松不是中老年人的“专利”，每个人都应该从年轻时为自己打下“钢筋铁骨”。
“要想强身健骨，膳食营养、阳光、运动、钙补充剂，一个都不能少。”胡劲松表示。关于补钙，公众通常认为，从日常饮食中就能获取到足量的钙质，但事实并非如此。中国居民营养与健康状况监测的结果表明，目前我国城市居民平均每日钙摄入量只有400毫克左右，与中国营养学会制定的800-1000毫克的日推荐摄入量相差甚远。在平衡膳食的基础上，每天补充钙含量在600毫克左右的钙剂可以有效弥补钙缺口。