如何应对过劳肥

木头

如何应对过劳肥

                                                                                                         来源：99健康网

　　人们总是习惯性认为，发胖的人就是生活太过闲散安逸，没有烦恼和压力导致的。然而一份最新的数据调查现实，在大城市的工作人群中，处于高压和繁忙状态的人群肥胖率在直线上升。“过劳肥”已然成为困扰职场人士的最大烦恼。

　　“过劳肥”想必大家都有所耳闻了，又是一个新鲜出炉的名词，词义正如字面上大家看到的那样，由于工作或其他原因导致身体或精神过度劳累而致使身材过于肥胖的一种疾病，这种疾病在职场上很流行。我们应当如何应对过劳肥呢?先看看引起过劳肥的原因。

　　原因一：长期久坐、缺乏运动

　　在调查数据表中，对于过劳肥产生原因比例最高的就是长期久坐和缺乏运动。久坐会上身体的血液循环和代谢变缓慢，尤其是不正确的坐姿更会影响全身代谢。代谢变缓满后，体内的毒素和垃圾就没办法排出体外，不仅很容易引发肥胖，而且人体本身的免疫力、工作的效率也会下降。

　　原因二：压力过大、情绪不稳

　　精神压力的原因导致肥胖已经越来越明显，对于一些特定的高压职场人士，似乎肥胖都成了代表特征。压力过大会导致体内激素分泌和内分泌失调，严重影响新陈代谢和睡眠。所以并不是心宽才会体胖，压力大的人群排毒和代谢能力非常弱，加上激素和内分泌也失调，本身抵御肥胖的能力也会低很多。

　　原因三：饮食混乱、营养不均

　　虽然大量工作确实很消耗热量，但职场人士混乱的饮食却没办法让自己瘦下来。速食类和高热零食几乎是大部分职场人士最常选择的，由于工作时间限制，可能白天大部分人都会选择快速食品，到了晚上才想到好好吃一顿。加上压力大的人群普通偏好重口味食物，这就让身体热量吸收不均衡后，又容易出现酸碱和盐分失调，肥胖自然赖着不走。

　　原因四：作息紊乱、代谢下降

　　除了运动和饮食的原因导致职场人士发胖，另一个根本原因就是生活习惯紊乱。加班或应酬导致黑白颠倒已经是普遍现象，作息不规律肯定会引起代谢下降和内分泌失调，体内毒素无法顺利排出，热量和血糖被转化成脂肪，再加上饮食和运动的问题，想不胖都难。

　　当下，过劳肥在职场横行霸道，我们应当很好的了解造成过劳肥的原因被应对好。过劳肥主要是因为工作忙碌而导致饮食不规律，从而导致大家身材上的丰满症状，要想避免过劳肥则可以通过排解工作压力，正常饮食等来进行。工作虽然重要，可是身体还是革命的本命的本钱，所以在紧张的工作之余，要经常抽出时间进行有氧运动，听听音乐会，和家人一起去户外郊游等舒缓工作上的压力，也可以享受家庭带来的温暖，还有不可错过的美食。

　　现在的职场白领，要么每天都要在外奔波，为了业绩而玩命，用身体去挡酒，应酬等，要么每天坐在办公桌前，没有活动的机会。这两种情况都是可能导致过劳肥的原因，最好的治疗方法就是减少应酬，适量运动，避免脂肪堆积，避免产生过劳肥。

　　工作压力过大，则通过暴饮暴食来缓解工作上的压力，又因为工作繁重没有时间和精力来进行运动，缺少睡眠而导致过劳肥症状。舒缓工作压力，给自己更多的时间和精力来进行运动减压，改变以往不健康的生活方式，给自己更好的生存空间。

　　过劳肥虽然流行于职场，对于功课繁重和压力并存的学生族却很少见，还是因为学生族会通过运动来排解压力，而并非上班族那样通过暴饮暴食来缓解压力，此外，学生族也很少有应酬等。