上班族怎么缓解抑郁症

木头

上班族怎么缓解抑郁症？过重的压力很容易造成人抑郁，上班族调节情绪非常重要。下面看看别人的抑郁症治疗历程希望能给你一些启示，缓解自己的郁闷，走出抑郁的黑暗。

    周末早晨9：00已然阳光明媚了，10名曾经的抑郁症患者微笑着站成一排，讲述自己的故事。阳光从他们微笑的脸上反射到下面的听众，还有他们的亲属身上。

    打开自己的心，接受阳光

    “他们把我从抑郁的泥潭里打捞出来，我希望能打捞更多掉进抑郁的人。”40多岁的李大姐的开场白就迎来了大家热烈的掌声。一直做人事工作的她在10年前确诊患了抑郁症，“有一次心情到了最低谷，想自杀。医生给了我一个通讯录，让我给病友打电话，约他们一起出来聊聊。”酷热的伏天里，她买了一张两元钱的门票进了陶然亭公园，在门口和几个病友对暗号般接上头，然后聚在一个小亭子里，同病相怜的几个病友开始无话不谈。她的生活从此有了一线生机。

    说出自己的感受是治疗抑郁症很重要的一步。打开自己的心，检视内心的垃圾，让阳光照进来，才有治愈的希望。

    把自己的阳光分享给他人

    公园聊天是抑郁症小组成员们的固定活动。适当的运动对治疗抑郁症很有好处。我们都会鼓励抑郁症患者多出去走走，一来美丽开阔的景色可以舒缓情绪；二来运动可以帮助调节内分泌，产生让精神愉悦的内啡肽。 陈先生是一名律师。他说：“我有房有车，家庭和睦，算得上是个中产阶级，可看什么都是灰色的，什么都看不惯，得罪了很多朋友。”后来他走进了友谊医院心理门诊，服药一个月后，心里没那么烦了。之后医生给他一个电话让他去参加聊天活动，他连电话都懒得打，却还是被聊天小组的人拽进来了。“聊天时，我发现自己的法律知识对其他人还挺管用，突然找到了生活的一点意义。”

    把自己的快乐分享给别人，认识到自己存在的意义，这对于治疗抑郁症也很重要。

    拒绝种下抑郁的种子

    我们在生活当中，会遇到很多磨难和挫折，以及有一些无法得到满足的愿望和理想。在这个过程当中，内心会形成一种对自己的否定。也就是说，我想要这一块糖为什么没有给我，我想要被你关注，为什么你无动于衷。当这些问题缠绕在心里，当自己无法说服自己的时候，抑郁症的种子就种下了。

所有的人都是潜在的抑郁症患者。但是抑郁症的种子最十白阳光，我们要用阳光晒干抑郁症。

    如何防抑郁症复发

    单相抑郁防止复发先要保证按时服药。从临床看，首次发病，药物要服用一年；若为第二次发作，维持治疗3～5年；若为第三次发作，就要终身服药了。所以首次抑郁发作时及时彻底地治疗至关重要。治疗期间按时复诊，和医生多交流，让医生随时发现你的问题，及时调整。同时要保持愉快的心情，多和朋友或家人聊天，多参加集体活动。例如，爬爬山，感受大自然带给你心绪的放松；自己找点事做；享受工作的乐趣；学会定期倾诉不良的情绪等。

    白领保健是上班族的头等大事，很多工作狂一切只为工作并没有为自己的身体着想，因此而落下隐患对以后的生活造成影响。健康是生命之本，只有拥有健康的身体才能拥有快乐的生活，所以身体一定要保重好，工作在忙也要注意休息。

                                                                                     来源 ：八谷养生网