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上班族怎么缓解抑郁症

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发表于 2014-10-28 19:50:57 | 显示全部楼层 |阅读模式

上班族怎么缓解抑郁症?过重的压力很容易造成人抑郁,上班族调节情绪非常重要。下面看看别人的抑郁症治疗历程希望能给你一些启示,缓解自己的郁闷,走出抑郁的黑暗。

    周末早晨9:00已然阳光明媚了,10名曾经的抑郁症患者微笑着站成一排,讲述自己的故事。阳光从他们微笑的脸上反射到下面的听众,还有他们的亲属身上。

    打开自己的心,接受阳光

    “他们把我从抑郁的泥潭里打捞出来,我希望能打捞更多掉进抑郁的人。”40多岁的李大姐的开场白就迎来了大家热烈的掌声。一直做人事工作的她在10年前确诊患了抑郁症,“有一次心情到了最低谷,想自杀。医生给了我一个通讯录,让我给病友打电话,约他们一起出来聊聊。”酷热的伏天里,她买了一张两元钱的门票进了陶然亭公园,在门口和几个病友对暗号般接上头,然后聚在一个小亭子里,同病相怜的几个病友开始无话不谈。她的生活从此有了一线生机。

    说出自己的感受是治疗抑郁症很重要的一步。打开自己的心,检视内心的垃圾,让阳光照进来,才有治愈的希望。

    把自己的阳光分享给他人

    公园聊天是抑郁症小组成员们的固定活动。适当的运动对治疗抑郁症很有好处。我们都会鼓励抑郁症患者多出去走走,一来美丽开阔的景色可以舒缓情绪;二来运动可以帮助调节内分泌,产生让精神愉悦的内啡肽。 陈先生是一名律师。他说:“我有房有车,家庭和睦,算得上是个中产阶级,可看什么都是灰色的,什么都看不惯,得罪了很多朋友。”后来他走进了友谊医院心理门诊,服药一个月后,心里没那么烦了。之后医生给他一个电话让他去参加聊天活动,他连电话都懒得打,却还是被聊天小组的人拽进来了。“聊天时,我发现自己的法律知识对其他人还挺管用,突然找到了生活的一点意义。”

    把自己的快乐分享给别人,认识到自己存在的意义,这对于治疗抑郁症也很重要。

    拒绝种下抑郁的种子

    我们在生活当中,会遇到很多磨难和挫折,以及有一些无法得到满足的愿望和理想。在这个过程当中,内心会形成一种对自己的否定。也就是说,我想要这一块糖为什么没有给我,我想要被你关注,为什么你无动于衷。当这些问题缠绕在心里,当自己无法说服自己的时候,抑郁症的种子就种下了。


所有的人都是潜在的抑郁症患者。但是抑郁症的种子最十白阳光,我们要用阳光晒干抑郁症。

    如何防抑郁症复发

    单相抑郁防止复发先要保证按时服药。从临床看,首次发病,药物要服用一年;若为第二次发作,维持治疗3~5年;若为第三次发作,就要终身服药了。所以首次抑郁发作时及时彻底地治疗至关重要。治疗期间按时复诊,和医生多交流,让医生随时发现你的问题,及时调整。同时要保持愉快的心情,多和朋友或家人聊天,多参加集体活动。例如,爬爬山,感受大自然带给你心绪的放松;自己找点事做;享受工作的乐趣;学会定期倾诉不良的情绪等。

    白领保健是上班族的头等大事,很多工作狂一切只为工作并没有为自己的身体着想,因此而落下隐患对以后的生活造成影响。健康是生命之本,只有拥有健康的身体才能拥有快乐的生活,所以身体一定要保重好,工作在忙也要注意休息。

                                                                                     来源 :八谷养生网



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