贵阳体育中考拉开帷幕 首日995人参加考试

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    昨日，贵阳市2017年初中毕业生学业(升学)体育考试开考，云岩、南明、观山湖区及原小河区(“三区一地”)考生，在贵阳女子职业学校马王庙校区进行考试。其余区、市、县自行组织考试。

    据悉，今年，“三区一地”共25000余人报名参加体育中考，参加首日体育考试的是观山湖区，共995人参加考试，每10人为一组，有序参加考试。所有考生于3月27日至5月12日进行考试，4月21日、5月12日缓试，5月12日结束。

    今年，体育中考满分仍为50分，其中过程管理评价10分，目标效果测试40分。而目标效果测试分三类，其中第一类为统一测试必考项目——立定跳远，满分15分;第二类为台阶测试或1000米(男)、800米(女)，考生可选其一进行测试，满分15分;第三类包括篮球、足球、排球、跳绳、跳远，考生从中选择一项进行测试，满分10分。

    贵阳市教育局提醒，家长和考生要实事求是，既不能隐瞒疾病情况，也不能谎报、虚报疾病。考生考前一定要做好准备活动，并且要注意考试的规范性，同学之间也可以相互鼓励，如果考试过程中出现偏差，考生一定要尽快调整。

    此外，贵阳市教育局提醒，女职校附近多为民宅，人口密度大，车流量也很大，考生到达校门口后，应有序进入考场，家长将孩子送到考场后，不宜在校门口停留，以免造成交通堵塞。 (记者 谢孟航)

    体育中考要注意啥

    考前准备

    在进入考场前15分钟，要进行头部、肩部、手部、腰部、腿部的准备活动，让肌肉“热”起来。进入考场后，如有时间，就抓紧进行第一项立定跳远的针对活动，如短距离奔跑、抬腿等爆发性运动。

    考后恢复

    运动结束后，可以就地而坐，双手拍打双腿、双臂，让肌肉放松下来，也可以放松跑、放松走，或是进行“转移性活动”，也就是说下肢剧烈活动后，进行上肢整理活动，通过这种积极的休息，可使身体机能尽快恢复。

    选择项目

    台阶测试是为了让跑步成绩较差的同学选择的一个项目，跑步能跑10分（15分满分）以上的学生，不建议选择台阶测试，因为不确定性很大。

    学会“跟跑”

    在长跑项目中意外不容易出现，学生会“拼劲”十足，所以只要掌握方法就能获得更好的成绩。具体方法为：在长跑考试时，考生要学会“跟跑”，在平时成绩较好的同学带动下、正式应考的驱使下，成绩一般都会提升。