发呆竟有这么多好处！ 今天 你发呆了吗？

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　　如果有人问：最无聊的事情是啥？绝对有人脱口而出：发！！呆！！令人匪夷所思的是，竟还有人为这事举办比赛。2015年7月，第二届国际发呆大赛在北京举行，80名来自不同职业的发呆选手参赛。刚走出校园的辛时雨获得冠军，由2014年韩国首届发呆大赛冠军、9岁小姑娘金智明将“沉思者”奖杯传递至获奖者手中。

　　我们以前太瞧不起发呆了。它有这么多好处，你都知道么？

　　集中精力

　　如今快节奏的工作和生活，让很多人感觉精力跟不上，出现精神萎靡、工作效率低下等症状。当你出现无法集中精神的状况时，不如发发呆，这样有助于精力集中。

　　活跃脑细胞

　　专家称，人在发呆时，脑电波只有8-14赫兹，这时人的意识活动减弱，处于清醒而放松的状态，让平日里高速运转的大脑得到片刻休息。同时，长期坚持发呆，还可以使大脑皮层的灰质变厚，脑细胞活跃程度提高。

　　缓解焦虑

　　当人在发呆时，大脑处于放空状态，大脑中的α脑电波会加强，这种特殊的脑电波可以抑制信息超载，从而改善情绪，减轻压力，缓解焦虑不安。

　　增强记忆力

　　美国哈佛医学院和马萨诸塞州立大学的研究人员对发呆曾进行了实质性的研究，结果发现，心无杂念、脑子里什么也不想的时候，大脑中的α脑电波得到加强，被激活的皮层和负责记忆的海马回神经活动水平关联程度越高。简单来说就是，发呆可以帮助增强记忆力。

　　增强创造力

　　日本研究发现，发呆可以增加大脑白质活动，从而增强创造力。大脑白质由神经纤维组成，负责在神经细胞之间传导信号。白质活跃意味着更能看清事物间联系，想到别人想不到的办法。同时，发呆还可以缓解疼痛和提高免疫力。

　　发呆的正确姿势

　　普通人

　　一个安静舒适的空间。发呆看似简单，但不是随便找个地方就能呆。你需要一个安静的，令你觉得舒适的空间，比如卧室、书房或图书馆。

　　真正放空脑子。发呆的时候，要做到脑中空无一物，而不是思索着下面的工作如何进行？晚饭吃什么？和领导吵架了怎么办？这些烦心事儿只会让你越来越烦躁，让难得的发呆起不到积极效果。

　　有焦虑情绪的人

　　如果你是一个焦虑情绪很重的人，那么发呆时，最好还要配合一些舒缓的轻音乐，集中你的眼神，再放空。这样更有利于你集中注意力，抵抗焦虑情绪。

　　专家：发呆有好处但是要适度

　　四川省心理卫生协会执行委员、成都中医药大学医学心理学硕士生导师刘婷说：“适当的发呆并非人们平时所说的呆萌，是人的大脑对于外界事物进行调节的一种应激反应，属于自我保护和调适。”刘婷表示，短暂的发呆这种对人体状态的自我调适，属于积极心理的一部分。在焦虑时发发呆，放空大脑，有助于对情绪的缓解；而忙碌之后的发发呆，则是对于紧张身体和心理状态的一种放松；被挫败后发发呆，做一些小小的“白日梦”，则可以对现实中受到的伤害适当疗伤；困惑时发发呆，则可能在情绪缓解之后，突然另辟蹊径找到解决问题的方法。

　　同时，专家也提醒：对于有自控能力的大人，发呆是一种休息和调剂，但时间不要过长，尤其心情不好的时候。孩子如果经常发呆，家长要及时干预，如果任由孩子经常性发呆，完全沉浸在自己世界里的状态中，很有可能会发展成自闭等心理疾病。一些上了年纪的人，常会出现想说又说不出来、一下子愣住了等类似发呆的情况，这很有可能是由短暂性脑缺血发作引起的短暂性失语、瘫痪或感觉障碍，还有可能是心血管类疾病。