湘潭小伙因一部电影爱上跑酷运动 并组建了团队

沐雪儿

　　(平时生活中，他们也不忘练习跑酷。（危险动作，非专业人士请勿尝试）)

　　红网湘潭站9月2日讯（湘潭晚报 文/李兆 图/欧阳天）隔着两层三米多高的台阶障碍，跑酷人刘震坤侧手反抓栏杆、后空翻、落地翻滚出现在我们面前，闪转腾挪只花了10秒钟。

　　跑酷是一项街头疾走极限运动，结合了攀爬、跳跃、急跑、翻滚等多种技巧。

　　提起湘潭跑酷圈代表性人物，许多街头爱好者说那一定非“小白”刘震坤莫属。

　　小白是湘潭跑酷团队——“幽灵GT”的创始人，也是2014年8月9日全国红牛跑酷大赛长沙分赛区唯一的一位湘潭跑酷队员。

　　小白说，长期练习跑酷不仅可以强身健体，还可以帮助个人树立战胜困难的信心。

　　因为一部电影爱上跑酷

　　2012年，因为一部电影《暴力街区》，跑酷运动第一次闯入小白的视野。这种独特的运动形式瞬间就吸引了他，他决定身体力行。

　　因为当时湘潭还没有跑酷团队，他便在网上搜集相关资料，再跟着视频学习。

　　由于没人指导，小白在练习时不懂得保护自己，经常受伤。“都怪我太心急出动作，腿部力量还不够就开始高强度练习，膝盖承受压力太大，加上练习其他动作经常撞到膝盖，导致半月板损伤、膝盖劳损。”

　　家人一度反对他练习跑酷，可每当他那双布满老茧的双手再次握住单杠的一刹那，家人的叮嘱和膝盖的劳损瞬间都会消失得无影无踪。

　　功夫不负有心人，他的坚持终于换来了跑酷技巧的炉火纯青。

　　2013年5月15日，他集结身边的跑酷爱好者成立了“幽灵GT”。这个团队目前有50人左右，年龄从12到34岁不等。

　　整座城市就是天然训练场

　　8月31日，我们来到岳塘区书院路湖南城建职业技术学院的田径场观众台后方，这是属于跑酷的空间。小白和队员们正围绕场地中间的四个木制跳台不断练习着助跑、腾空、翻转等动作。由于长期的摩擦，跳台上方海绵垫的四周已经被磨空。

　　我们注意到，“小白”长得并不算白，但身材高大，接人待物给人憨厚的感觉。刚和我们坐在田径场上，他总是有些心不在焉，没说几句话就开始利用田径场里的各种栏杆、扶手练习翻滚。

　　“热身”完毕后小白的言语思维似乎也活动开来了。他带着我们来到校园体育馆旁的水泥坪，指着不远处一个正方形花坛和附近的一辆汽车告诉我们，跑酷就是穿越中间所有的障碍，以最快的速度从A点到达B点。边说着他边助跑，一个“猩猩跳”撑跃过花坛，然后在冲向汽车的瞬间，他又用手撑着汽车引擎盖旋转360度，成功转体，漂亮地完成了穿越。

　　小白说，2013年开始，湘潭跑酷训练主要就是在这里，条件是简陋了点，可跑酷本来就不需要很多道具，整个城市都可以是训练场。

　　每个人都能成为跑酷一族

　　“跑酷中的障碍物就好像我们生活中遇到的困难一样，虽然极具挑战，但只要我们用心对待，总会超越。”小白说，自从练习跑酷之后，每当身处困境，他都比以前乐观豁达多了，他建议有条件的年轻人都可以尝试练习跑酷。

　　“电影里的跑酷被包装得太极限，动不动就飞墙跳楼，这让跑酷运动总给人一种非常危险的感觉，但其实跑酷并不算极限运动。”小白说，跑酷是人的本能，每个人都有练习的潜能。现在，他的梦想之一就是将来能将跑酷发展成为湘潭最常见的一种运动，让所有人都动起来。

　　跑酷问答

　　记者：对刚玩跑酷的人有什么建议吗？

　　小白：不要认为跑酷就是空翻、飞楼，其实跑酷的精髓还是在纯跑方面，空翻只是一个点缀，当然如果纯跑练得很熟了，就可以开始进入空翻了。

　　记者：练跑酷有什么技巧吗？

　　小白：循序渐进，技巧靠自己琢磨，正所谓师父领进门修行在个人。教练只能告诉你动作要领，技巧还得自己摸索。

　　记者：训练跑酷的时候对服饰和鞋子有什么要求吗？

　　小白：建议穿比较适合运动的服饰，最好是宽松点的裤子，这样活动起来也比较方便。对于鞋子的要求就比较多一些。基本的要求就是防滑、减震、耐磨等等。

　　记者：我是新人，一开始我可以练些什么？可以进行空翻训练吗？还有一些别的动作呢？

　　小白：对于新人我们并不主张学习空翻动作，一是因为空翻本身具有很大的危险性，容易对身体造成很大的伤害。二是身体素质还不是很好的情况下很难完成一个成功的空翻。我们主张新人首先要提升身体的综合素质，做一些基础动作的训练。

　　小贴士

　　热身

　　练习前的热身是避免受伤，提高练习质量的重要一环。

　　预热：千万不要一上来就拉伸肌肉，而要先做一些简单的动作来预热，如跑跑跳跳。关节是最易受伤的部位，一定要认真活动，特别是肩关节，腕关节，髋关节。

　　事前拉伸：拉伸小腿、大腿、臀部、肩部、背部、颈部胸部、臂部的肌肉和韧带。注意正确的姿势，如果感到痛，说明姿势不正确，需要调整。胸，颈，头一定要保持一条直线，避免驼背姿势。均匀呼吸，不要憋气。各种拉伸姿势保持20-30秒。

　　调整：完成训练后不要立即停止下来，而要做一些动作，慢慢调整一下。

　　事后拉伸：训练后的拉伸与训练前一样重要，它能巩固拉伸效果。

　　锻炼

　　(1) 通过各种机械等锻炼腕部、臂部、肩部力量。

　　(2) 当力量足够支撑身体时，要注意两只手臂均衡练习。

　　(3) 通过俯卧撑，倒立俯卧撑等来提高上肢力量。

　　(4) 通过仰卧起坐、鲤鱼打挺、引体向上等来练习腰部力量

　　(5) 通过蛙跳、纵身上跳等，练习下肢弹跳力

　　(6) 通过握拳、抓硬物，练习手指握力。

　　(7)另外可以适当练习长跑、跳绳，增加肺活量。