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在万物竞生的时节,邵阳人也要抓住这5个健康时机!

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发表于 2018-3-22 14:59:16 | 显示全部楼层 |阅读模式
“日月阳阴两均天,玄鸟不辞桃花寒。”《中国天文年历》显示,3月21日零时15分迎来农历二十四节气中的——春分。此时节,阳光明媚,春意融融,雨霁风光,万物竞生,正是“春色惹人醉,杨柳万千条”的大好时节。
在万物竞生的时节
邵阳人也要做好春分五事
抓住5个健康时机哦!
春分五事
竖蛋
春分是竖蛋游戏的最佳时光,故有“春分到,蛋儿俏”的说法。选一个光滑匀称、没有冷藏或煮熟过的新鲜鸡蛋,轻手轻脚在桌上把大头朝下地竖起来。
吃春菜
春菜是一种野苋菜,乡人称之为春碧篙。逢春分那天,人们都去采摘春菜。在田野中搜寻时,多见是嫩绿的,细细棵,约有巴掌那样长短。采回的春菜一般在家里与鱼片滚汤,名曰春汤。
送春牛
古代春分时,出现挨家送春牛图的。其图是把二开红纸或黄纸印上全年农历节气,还要印上农夫耕田图样,名曰“春牛图”。
送图者都是些民间善言唱者,主要说些春耕和吉祥不违农时的话,每到一家更是即景生情,见啥说啥,说得主人乐而给钱为止。言词虽随口而出,却句句有韵且动听。俗称说春,说春人便叫春官。
粘雀子嘴
春分这一天家家要吃汤圆,而且还要煮些不用包心的汤圆,用细竹叉扦着置于室外田边地坎,名曰粘雀子嘴,以防雀子来破坏庄稼。
放风筝
放风筝是春分传统习俗,清朝文人高鼎《村居》曰:“草长莺飞二月天,拂堤杨柳醉春烟。儿童散学归来早,忙趁东风放纸鸢。”这首诗描写了在春光明媚的二月天,放学归来的儿童沐浴着春光,呼吸着新鲜空气,趁着和暖的东风,奔跑着放飞风筝。
节气养生
“百草回芽,旧病萌发。”
春分时节,气候变化剧烈,忽冷忽热,体弱者容易生病,有旧病的人容易复发,诸如高血压、失眠等。因此,在注意保暖的同时,还要多喝水勤锻炼,定时睡眠。
初春保健3要点
初春时节,万物更新,春季养生会为一年的健康打下坚实基础。此时保健要记住六个字:春捂、养胃、护肝。
1. 春捂
春捂的重点在于背、腹、足底。初春时节,气温如果升幅不大就尽量少脱衣。若得知冷空气即将到来,要提前增添衣物。
2. 养胃
少酸增甜多喝粥。春季易出现脾胃虚弱,饮食最好少酸辣,稍微偏甜较为合适,比如山药、百合、木耳等。粥类最养脾胃,如果平时感觉胃脘隐痛,食欲不太好,容易口干咽燥,甚至形体消瘦、舌红少苔,那么不妨吃些山药百合大枣粥。
3. 护肝
晨起伸伸懒腰。人体困乏的时候,气血循环缓慢,这时若舒展四肢,伸腰展腹,全身肌肉用力,并配以深呼吸,可以促进血液循环,激发肝脏机能,从而达到对肝脏的保健效果。
抓住5个健康时机
春天人体各个器官的功能渐渐被激活,是调理身体的最佳时机。
1. 享受新鲜蔬果
多吃些适合春季的食物,对健康大有裨益。民间有“春食则香,夏食则臭”的说法,可以多吃一些香椿、香菜、香葱等。
2. 多晒太阳补钙
民间素来有“学会晒太阳,胜过吃补药”的说法。阳光能促进维生素D生成,有利于钙的吸收,可以预防骨质疏松;阳光中的紫外线还是“天然消毒剂”,能杀死多种病原体;有研究发现,多晒太阳能增强记忆力,可以帮人们形成良好的睡眠习惯,让人不容易抑郁。
3. 赏花踏青来减压
研究发现,春天进行户外活动可以提高心肺功能、降血压。此外,远离城市的喧嚣、工作的压力,可以释放心中的紧张和焦虑,有利于身心健康。
4. 减肥瘦身的最佳时期
春天新陈代谢加快,减肥效果会更加明显。如果想达到快速减肥的目的,要做持久的小强度有氧运动,比如跑步、游泳、快走等,每次运动应持续30分钟~1小时,以中低强度为宜。中老年人最好选择运动强度相对低的运动,如健步走、太极拳等。
5. 彻底大扫除,远离过敏
经过一个冬天,家里往往会有很多积尘,再加之春天是过敏、呼吸系统疾病的高发季节,很有必要进行一次大扫除。大扫除应尽量选择天气好、空气清洁时进行,扫除前先开窗通风,尽量用湿扫代替干扫,衣服被褥最好拿到室外晾晒。
来源:衡阳晚报

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