宝宝的身高、长相、成绩可能与这个习惯有关，90%的家长都忽略了！

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以拯救世界为己任的小编

日以继夜的给大家普及健康知识

因此每天早上小编起床的时候

要耗费自己所有的功力

小编经常幻想自己回到了

刚出生的婴儿时期

每天的任务就是吃了睡睡了吃

但是小编经常听到大表姐的哭诉：

我家宝贝每天晚上睡不了两个小时

就要起来闹腾一阵

这是为什么，我都要崩溃了！

旁边的二表哥一脸尴尬的说：

我家的娃倒是不哭闹

只是不管白天还是黑夜都在睡

有时候我都怕他一睡不醒！

下面我们有请今天的科普侠

株洲市中心医院儿科主任纪青

为广大家长们来解开谜团！

纪青主任

优质睡眠对于孩子的成长来说十分重要！睡眠问题可能引会发孩子们出现生长发育迟缓、超重与肥胖等多种躯体疾病，甚至导致心理疾病。

据公开数据显示：我国83%的家长都表示自家宝宝有不同程度的睡眠问题，并且有超过94%的家长不清楚宝宝睡得不好的原因。

目前我国儿童青少年普遍存在不同程度的睡眠问题，且这一问题越来越严重。在全国8个城市进行的调查结果显示，我国学龄儿童睡眠不满9小时的比例约为38.0%，日间嗜睡发生率为64.4%，经常日间嗜睡者占26.9%。城市儿童睡眠问题的患病率高于农村儿童。

慢性失眠在儿童中也较为常见，5~12岁儿童睡眠相关呼吸障碍患病率为12.0%。

“经常出现日间嗜睡的儿童更易发生注意力不集中、学习动力减退和学习成绩下降的问题，其智力发育也将低于同期健康儿童。同时，睡眠问题还可引发孩子们出现生长发育迟缓、超重与肥胖等多种躯体疾病，甚至导致心理疾病。”纪青强调。

纪青主任

良好的睡眠有助于儿童的体格生长发育。

良好的睡眠，有利于体力和脑力的休息和恢复，直接影响机体的免疫力，同时睡眠对儿童的生长发育有重要意义。

睡眠中有两个不同的时期（非快速眼动睡眠期和快速眼动睡眠期），白天看到的、听到的东西在大脑里储存着。当进入快动眼睡眠期，大脑子会对这些知识进行滚动“复习”，巩固记忆，从而建立和发展脑细胞新的功能联系。

除了“复习知识”，大脑还会增加蛋白质合成，促进脑部发育。在慢波睡眠期，影响体格发育的生长激素的分泌会增多，有助于儿童的体格生长发育。

新生儿（0~3个月）：睡眠时间范围14~17小时

婴儿（4~11个月）：睡眠时间范围扩大到12~15小时

幼儿（1~2岁）：睡眠时间范围扩大到11~14小时

学龄前儿童（3~5岁）：睡眠时间范围扩大到10~13小时

学龄儿童（6~13岁）：睡眠时间范围扩大到9~11小时

青少年（14~17岁）：睡眠时间范围扩大到8~10小时

若能准确的解读宝宝犯困信号，把握入睡时机，这会大幅度提升让我们宝宝快速入睡的可能性。

相信有很多妈妈都会通过犯困信号来判断宝宝是不是犯困。宝宝犯困信号有四个方面：

第一个是宝宝开始发呆，眼神不再反应这么敏锐了。

第二个是宝宝对周围的事情没有太大的兴趣了，包括对周围声音或特别事物都没有兴奋表现的时候。

第三个是宝宝整个变安静了，宝宝不太发出声音了，身体也会变得更安静了。

第四个是当宝宝反应变慢的时候。

我们要判断宝宝的睡眠质量是不是优质的，通常从以下四个方面来判断。

首先，要观察宝宝的睡眠总量是否充足；

第二，宝宝入睡的时间是否合理，这个时间要和宝宝自身所在的月龄段是匹配的，比如说1岁到6岁的幼儿，晚上睡觉入睡时间尽量在晚上9点钟之前；

第三，孩子每晚都要有一个长睡眠，睡整觉是衡量宝宝睡眠质量非常重要的一部分；

第四，宝宝睡眠要非常规律，不能是今天睡得长，明天又睡得短，今天早明天晚。

第一，首先要注重宝宝睡眠环境的营造。如今宝宝整体的睡眠环境越来糟糕，主要是由于父母的生活习惯导致的。

比如，有些特别年轻的父母，他们以前就有晚睡的习惯，在宝宝出生之后也没有及时去调整，父母这些习惯会影响到孩子。

第二，父母要提升对孩子睡眠的正确认识。很多新手父母都以为孩子一生下来就跟大人一样睡觉的，其实不是，孩子睡眠跟我们成人有非常大的区别。所以，全世界都各国都越来越重视婴幼儿的睡眠教育了，帮助父母提早去学习婴幼儿的睡眠知识，能让他们避免进入很多的误区，也能让宝宝睡得更好。

第三，重视孩子的早期发育，有助于提升睡眠质量。孩子的发育跟很多因素有关系，比如经济因素、环境因素、养育方式等等。

但目前有研究结论表明，孩子的发育水平跟他的睡眠紧密相关。所以，重视孩子的早期发育，也是帮助孩子去提升睡眠品质非常重要的途径。

儿童打鼾不一定是因为睡的香

纪青主任介绍，偶尔打鼾可能是由感冒引起的，感冒痊愈后，打鼾的症状就会消失。

但如果经常打鼾，可能是由于腺样体肥大、扁桃体肥大、面颌发育畸形或神经肌肉功能异常等原因，导致上气道塌陷阻塞影响了鼻咽部通气造成的，称为阻塞性睡眠呼吸暂停综合征。时间长了，会严重危害儿童的身心健康。

阻塞性睡眠呼吸暂停综合征不仅会让儿童的认知能力下降，注意力缺陷导致学习困难，让部分孩子变傻; 长期张口呼吸导致面颌发育异常，牙列紊乱，咬合功能异常等，会让一些孩子变丑; 长期的睡眠影响导致生长发育落后，让某些孩子矮小。

阻塞性睡眠呼吸暂停综合征最常见的症状是睡眠打鼾，呼吸暂停，呼吸费力，张口呼吸，睡眠不安，喜俯卧位，遗尿，白天则出现多动，烦躁，注意力不集中，学习能力下降，嗜睡等。因此如果发现你家宝贝有这些症状请到专科门诊咨询医生。

纪青主任提醒广大爸妈，好睡眠习惯的养成，离不开家长和宝贝共同的努力。不妨与孩子一起制定一份固定的睡眠时间表，你和你的宝宝都会从中获益。

但这并非意味着必须要一分不差地实行，只是说你应该尽量遵从一个大致的、可预知的时间表就可以了，毕竟每个孩子都是不同的个体。最后，预祝所有小朋友们和家长朋友们都能“睡香香”。